Von Alleine Sein zur Einsamkeit: Wie man erkennt, wann man Hilfe benötigt

Als menschliche Wesen haben wir alle unterschiedliche Bedürfnisse nach Verbindung und sozialer Interaktion. Es gibt jedoch Zeiten, in denen wir uns isoliert und allein fühlen, auch wenn wir von Menschen umgeben sind. Dies kann zu einer Vielzahl von negativen Emotionen führen, einschließlich Depressionen, Ängsten und sogar körperlichen Krankheiten. In diesem Artikel werden wir den Unterschied zwischen Einsamkeit und Abgeschiedenheit untersuchen sowie wie man erkennt, wann man Hilfe benötigt.

Was ist Abgeschiedenheit?

Abgeschiedenheit ist der Zustand, allein zu sein, ohne einsam zu sein. Es ist eine Entscheidung, die wir treffen, ob bewusst oder unbewusst, um Zeit alleine zu verbringen, um auszuruhen, nachzudenken oder kreativ zu sein. Abgeschiedenheit kann eine positive Erfahrung sein, die uns die Möglichkeit gibt, unsere Batterien aufzuladen, Klarheit zu gewinnen und uns auf unsere Ziele zu konzentrieren.

Was ist Einsamkeit?

Einsamkeit hingegen ist das Gefühl, allein und von anderen getrennt zu sein, selbst wenn wir von Menschen umgeben sind. Emotionale Einsamkeit kann durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden, einschließlich sozialer Isolation, dem Verlust eines geliebten Menschen oder einer bedeutenden Veränderung im Leben wie einem Umzug oder Ruhestand. Einsamkeit kann akut sein und für eine kurze Zeit anhalten oder chronisch sein und jahrelang anhalten.

Wie man erkennt, wann man Hilfe benötigt

Es ist wichtig zu erkennen, wann man Hilfe benötigt, ob man Abgeschiedenheit oder Einsamkeit erlebt. Hier sind einige Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass man sich Unterstützung suchen muss:

• Sie sind konsequent unglücklich: Wenn Sie feststellen, dass Sie die meiste Zeit niedergeschlagen, hoffnungslos oder ängstlich sind, kann es ein Zeichen dafür sein, dass Sie mit Einsamkeit oder Depressionen kämpfen. Diese Gefühle können überwältigend sein und möglicherweise die Hilfe eines psychischen Gesundheitsprofessionals erfordern.
• Sie meiden soziale Situationen: Wenn Sie feststellen, dass Sie soziale Situationen wie Partys oder Zusammenkünfte konsequent meiden, kann es ein Zeichen dafür sein, dass Sie mit sozialer Angst oder der Angst vor Ablehnung kämpfen. Dies kann zu Gefühlen von Einsamkeit und Isolation führen und möglicherweise die Hilfe eines Therapeuten oder Beraters erfordern.
• Sie haben eine bedeutende Veränderung im Leben erlebt: Wenn Sie kürzlich eine bedeutende Veränderung im Leben erlebt haben, wie einen Umzug oder den Verlust eines geliebten Menschen, kann es schwierig sein, sich anzupassen und Ihren Platz in einer neuen Umgebung zu finden. Dies kann zu Gefühlen von Einsamkeit führen und möglicherweise die Hilfe einer Selbsthilfegruppe oder eines Therapeuten erfordern.
• Sie haben körperliche Symptome: Einsamkeit und Isolation können sich negativ auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken und zu Symptomen wie Kopfs chmerzen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit führen. Wenn Sie diese Symptome erleben, kann es ein Anzeichen dafür sein, dass Sie Unterstützung benötigen.

Wie Sie Hilfe erhalten können:

Wenn Sie sich einsam fühlen oder mit Ihrer psychischen Gesundheit kämpfen, ist es wichtig, sich Hilfe zu holen. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können:

• Sprechen Sie mit einem Freund oder einem Familienmitglied: Manchmal kann es helfen, einfach mit jemandem über Ihre Gefühle zu sprechen. Wenden Sie sich an einen Freund oder ein Familienmitglied, dem Sie vertrauen, und lassen Sie sie wissen, was Sie durchmachen.
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei: Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann Ihnen ein Gefühl der Gemeinschaft geben und Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen. Es gibt viele verschiedene Arten von Selbsthilfegruppen, darunter Gruppen für Trauer, Sucht und psychische Gesundheit.
• Suchen Sie einen Therapeuten oder Coach auf: Ein psychischer Gesundheitsfachmann kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu erforschen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um Ihre Einsamkeit oder andere psychische Probleme zu bewältigen. Sie können damit beginnen, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen oder bei Ihrem Versicherungsanbieter nach einem Therapeuten oder Berater in Ihrer Nähe suchen.
• Beteiligen Sie sich an Aktivitäten: Die Teilnahme an Aktivitäten, die Sie interessieren, kann Ihnen helfen, neue Leute kennenzulernen und soziale Verbindungen aufzubauen. Suchen Sie nach lokalen Clubs oder Gruppen, die sich mit Ihren Hobbys oder Interessen decken.
• Freiwilligenarbeit: Freiwilligenarbeit kann Ihnen helfen, sich stärker mit Ihrer Gemeinschaft verbunden zu fühlen und Ihnen ein Gefühl der Zweckmäßigkeit zu geben. Suchen Sie nach Freiwilligenmöglichkeiten in Ihrer Nähe, die mit Ihren Interessen und Fähigkeiten übereinstimmen.
• Pflegen Sie Selbstfürsorge: Die Fürsorge für sich selbst ist wichtig, besonders wenn Sie mit Einsamkeit oder anderen psychischen Problemen kämpfen. Achten Sie darauf, gesunde Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität zu priorisieren.

Fazit:

Alleinsein und Einsamkeit sind zwei unterschiedliche Erfahrungen, aber es kann leicht sein, sie zu verwechseln. Es ist wichtig, zu erkennen, wann man mit Einsamkeit kämpft, und bei Bedarf Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ob Sie sich für das Gespräch mit einem Lebenscoaching entscheiden, einer Selbsthilfegruppe beitreten oder einen Therapeuten aufsuchen, es stehen viele Ressourcen zur Verfügung, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gefühle zu bewältigen und Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.